نكات كاربردي براي مراقبت از چشم ها

به گزارش مجله آنلاين ، سندرم خشكي چشم عارضه اي است كه در اثر توليد ناكافي اشك ايجاد مي شود.

همچنين ، مصرف برخي از داروها مي تواند بر غدد اشكي تأثير بگذارد و از عملكرد صحيح آنها جلوگيري كند.

به گزارش بهداشت نيوز ، متخصصان بهداشت راهكارهاي زير را براي كنترل خشكي چشم توصيه مي كنند:

– پاكيزگي چشم و پلك هاي خود را رعايت كنيد

– براي محافظت از چشمان خود در برابر آفتاب از عينك آفتابي در فضاهاي باز استفاده كنيد.

– براي بالا بردن رطوبت خانه از دستگاه بخور استفاده كنيد

– مصرف اشك مصنوعي براي افزايش رطوبت چشم

– به جاي لنزهاي تماسي از عينك استفاده كنيد

سه نكته ساده براي مراقبت از چشم

استفاده از روش هاي طبيعي مراقبت از چشم نيز يك انتخاب سالم و غيرتهاجمي براي مراقبت از اين عضو مهم و سلامت بينايي است. برخي از نكات طبيعي مراقبت از چشم نقل شده توسط Forex:

-مصرف غذاهاي مفيد تر:

ويتامين هاي مفيد از جمله آنتي اكسيدان ها در بسياري از غذاها وجود دارد. برخي مطالعات نشان داده اند كه آنتي اكسيدان ها مي توانند با كاهش خطر ابتلا به برخي بيماري هاي چشمي مانند تخريب ماكولاي وابسته به سن (AMD) از چشم و بينايي محافظت كنند.

غذاهايي مانند بادام ، لوبيا ، تخم مرغ ، ماهي ، كلم پيچ ، پرتقال ، اسفناج ، توت فرنگي ، سيب زميني شيرين و غلات غني از ويتامين مي توانند در محافظت از چشم شما بسيار مفيد باشند. اين غذاها سرشار از انواع آنتي اكسيدان ها از جمله لوتئين و زاگزانتين ، امگا 3 ، ويتامين هاي C و E و روي هستند. همه اين آنتي اكسيدان ها نقش مهمي در محافظت از چشم دارند.

– پياده روي:

برخي از تمرينات علاوه بر مزاياي كلي سلامتي ، داراي مزاياي چشم و بينايي نيز هستند. پياده روي يكي از ورزش هايي است كه فوايد زيادي براي سلامت چشم دارد.

در هنگام راه رفتن مي توانيد از فوايد نور خورشيد براي سلامتي نيز بهره مند شويد ، اما حتماً براي كاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا UV بنفش ، عينك آفتابي محافظت شده در برابر اشعه ماورا UV بنفش به همراه داشته باشيد. همچنين بايد از بيرون رفتن بين ساعت 8 صبح تا 10 صبح و 2 بعدازظهر و 4 بعدازظهر خودداري كنيد.

طبق انجمن بينايي سنجي آمريكا (AOA) ، مقدار مناسب ورزش مي تواند بيش از 40٪ خطر ابتلا به گلوكوم را كاهش دهد. آكنه يكي از رايج ترين بيماري هاي چشمي است كه مي تواند باعث كوري شود ، بنابراين پيروي از اين نكته ساده و طبيعي مراقبت از چشم مي تواند براي بينايي شما ضروري باشد.

– زمان استفاده از صفحه نمايش را كاهش دهيد:

اگرچه هيچ مدرك قطعي در مورد آسيب ديدگي چشم با ادامه استفاده از صفحه نمايش وجود ندارد ، اما استفاده بيش از حد از اين صفحه نمايش ها مي تواند خطر ابتلا به سندرم بينايي رايانه (فشار چشم ديجيتال) را افزايش دهد.

هنگام مشاهده صفحه نمايش ، هر 20 دقيقه يك استراحت 20 ثانيه اي انجام دهيد و به چشم هاي خود كه به دور نگاه مي كنند استراحت دهيد تا از علائم دردناك مانند تاري ديد ، خشكي چشم و خستگي چشم جلوگيري كنيد.

همچنين توجه داشته باشيد كه اگر در چشم خود دچار عيوب انكساري مانند آستيگماتيسم ، دور بيني ، نزديك بيني يا پيرچشمي باشيد ، اين علائم احتمالاً بروز مي كند. در صورت وجود علائم استفاده از عينك ، هميشه با چشم پزشك مشورت كنيد. زيرا استفاده از عينك طبي بهترين راه حل براي اصلاح عيوب انكساري در چشم است.

انتهاي پيام